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宝来娱乐棋牌游戏 - 吃什么可以软化血管?怎样才能清除血管垃圾?!

发布日期:2020-01-11 09:16:00 查看次数: 2915 

核心提示: 老百姓家常理论—吃醋可以软化血管?血管硬化,主要是指血管当中的粥样斑块形成,从而降低血管弹性。就目前的科学研究而言,并没有任何靠谱的实验数据证明醋、醋泡食物可以软化血管,促进血管健康。传奇养生食材—木耳可以清除肠道垃圾、化栓通血管?养生酒品—“红酒”可以软化血管、预防心血管疾病?针对于现实中心血管疾病高发的态势,究竟怎样做才能合理预防?

宝来娱乐棋牌游戏 - 吃什么可以软化血管?怎样才能清除血管垃圾?

宝来娱乐棋牌游戏,一提到“软化血管、清理血管”等养生话题,总会引起大多数人的关注,无论是年轻人还是老年人;关于软化血管,市面上流传着多种多样的神奇言论,有的人说喝醋可以软化血管,还有的人说喝红酒可以预防心脑血管疾病,甚至还有的人说吃木耳可以清理血管垃圾;真有如此神奇?对于血管而言,如何做会更加健康?

老百姓家常理论—吃醋可以软化血管?

醋,是一种最基础的发酵食品,主要成分是醋酸;为何很多人觉得吃醋可以软化血管,主要是因为血管动脉硬化一般会存在钙化的问题,而醋恰恰可以溶化钙质。

但其实,这样的理论根本与实际不符。血管硬化,主要是指血管当中的粥样斑块形成,从而降低血管弹性。对于醋而言,吃进去之后根本不会直接进入血管;另外,还有一个问题需要大家注意,胃酸的主要成分是盐酸,酸性比醋酸要强很多,如果说酸性物质可以软化血管的话,那我们身体当中的胃酸自身就能完成;由此看来,用醋来软化血管根本无用,属于“谣言”;而且,“醋泡食物”亦是如此。

就目前的科学研究而言,并没有任何靠谱的实验数据证明醋、醋泡食物可以软化血管,促进血管健康。

传奇养生食材—木耳可以清除肠道垃圾、化栓通血管?

黑木耳,一种普通的腐生菌;剖析其营养成分,蛋白质、矿物质钙、锌、铁的含量都较为丰富;除此之外,黑木耳当中特有的“木耳多糖”以及“木耳黑色素”也较为耀眼,正因为它俩的存在,所以才有了江湖当中“木耳降血脂、清血管”等食疗作用。

关于木耳清血管的言论主要源于之前的一则动物实验“给实验动物喂食黑木耳多糖一段时间之后,会加速动物体内胆固醇的代谢,可以明显降低胆固醇和甘油三酯的含量”。

但是需要大家明确的是:黑木耳当中的多糖含量并没有多少,在动物实验中添加的多糖剂量是每天50—200毫克/千克,而且其纯度要比食物中的木耳多糖高很多;对于人体而言,每日进食的黑木耳存在限制,实则吃不了多少,食用之后根本不会有实验当中那样明显的效果,并不能直接替换。

除此之外,实验当中喂养黑木耳多糖的动物凝血时间的确明显延长,血栓的形成时间也延长;但是,对于身体当中已经形成的血栓,没有任何数据证明长期吃木耳会溶栓、化栓;也就是说,对于靠木耳来溶栓的说法,根本就是偷换概念。

还有的人说吃木耳可以清除血管垃圾是由于其中含有的膳食纤维,这更是“无稽之谈”,说它清除肠道垃圾可以,但是其吃到体内之后根本不会进入血液,何谈清除血管垃圾;更何况膳食纤维食用过多反而会对身体造成伤害,所以此言论根本“不成立”。

养生酒品—“红酒”可以软化血管、预防心血管疾病?

江湖传言“喝红酒可以软化血管”,寻其原因,主要因为其中所含的“白藜芦醇”;白藜芦醇是一种多酚类化合物,自“法国悖论”被提出之后,很多科学家开始深入研究白藜芦醇,发现白藜芦醇有抗炎症、抗氧化、保护心血管的作用。但其实,这些所谓的抗氧化、抗炎症甚至保护心血管等作用是科学家在动物实验中发现的。首先,它在体外细胞、动物实验中有效,并不代表一定对人体有效;其次,剂量不同,作用差别极大;红酒中的白藜芦醇含量很低,通常只有0.5-10mg/l;如果想要达到软化血管的作用,正常人每日需饮用几百瓶以上的红酒,现实生活中根本无法实现。

另外,红酒当中酒精含量(8%-15%)相对很高,经常摄入反而会对身体造成极大的危害,实属“得不偿失”。喝红酒软化血管,此乃“不科学理论”。

话说于此,您应该明确,对于江湖当中的种种靠食物“清血管、抑制血管硬化”的说法并不科学,并没有那样神奇的食物。针对于现实中心血管疾病高发的态势,究竟怎样做才能合理预防?

脂肪摄入过多、能量过剩等饮食当中存在的问题很容易导致肥胖情况的发生,而肥胖恰恰是导致动脉硬化等心血管疾病患病人数增加一则原因。

合理调整饮食,各类食物应均衡摄入,减少饱和脂肪酸的摄入,脂肪摄入建议优先选择深海鱼、植物油等富含n-3多不饱和脂肪酸的食物,每日食用烹调油应少于30克,每日饮食摄入必须要有膳食纤维(25-40克),主食方面应增加薯类、全谷物、粗杂粮的摄入,减少精制糖的摄入(白糖、红糖、甜食、饮料等)。

有一点需要您格外注意:食物仅仅是食物,根本不会起到药物的治疗作用,不要依赖某种食物的“神奇效果”,大多只是谣言而已。

对于血脂代谢异常等心血管疾病,肥胖可谓是“罪魁祸首”,生活中应严格控制膳食总能量的摄入,增加身体活动;吃动平衡,建议每周要有5次以上的中等强度代谢运动,每次至少30分钟,像快走、慢跑、骑车、游泳、器械运动都是很不错的选择,因人而异,合理选择并坚持。

吸烟百害而无一利,特别对于您心爱的血管;所以戒烟以及避免吸入二手烟是“必做之事”。

饮酒会使酒精直接进入血液伤害血管,能不喝尽量不喝,如果喝请必须限量,男性每天摄入酒精不超过25克,女性不超过15克。

血管,重要且脆弱,生活当中需要您合理保护;但是,靠喝红酒、吃木耳、喝醋/吃醋泡食物没有任何作用;想要合理预防心血管疾病,改善生活方式、调整饮食、吃动平衡、拒绝坏习惯才是“王道”。

注:王思露原创文章/内蒙古营养健康促进会副会长

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