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2016网络博彩mg - 秘传铁砂三掌!

发布日期:2020-01-10 15:42:47 查看次数: 2149 

核心提示: 铁砂三掌三掌名曰:劈掌、插掌、螺旋掌器具:铁砂袋一个,长50厘米,宽30厘米,坚实帆布制作,内装1:1的黄砂和生铁落充袋2/3左右(图1),放于石凳上,齐腰上下。舌尖紧抵上脣,胸部挺起。掌落在二乳之中的位置上(图7),掌至铁砂袋上,一口气随之喷出,一次练习以20次为度插掌姿势同上,手掌上举时,手指朝下。螺旋掌亦然,下劈至铁砂袋之际反腕,手心向上。注意事项、掌下去使用猛力姿势是含胸拔背,切忌挺胸凸肚

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2016网络博彩mg,铁砂三掌

三掌名曰:劈掌、插掌、螺旋掌

器具:铁砂袋一个,长50厘米,宽30厘米,坚实帆布制

作,内装1:1的黄砂和生铁落(铁屑,似绿豆大小)充袋2/3

左右(图1),放于石凳上,齐腰上下。

手法

劈掌一竖掌、虎口朝上自上而下直接劈下力点在

手掌外侧(图2)。

二插掌—五指朝下,虎口朝外,五指可并扰或分开,自

上而直下插,力点在中指,无名指及食指指端(图3)。

三、螺旋掌—始而状以劈掌,内上而下将达袋面,反腕

手心向上,手指横形,五指分开略向上翘(图4)力点在小指

无名指掌骨。

练法

练功者直立,两足分开与肩等宽。腰部略弯,两手自然下

垂(图5)。舌尖紧抵上脣,胸部挺起。吸气时要缓慢、均匀深

长,小腹内收,关地门(收肛),眼微闭,集中思想,意守丹田、姿

势定型后,先练习劈掌,右手掌高举过头,虎口朝下(图6),随

着抬臂,深吸一气,用力直线向下猛劈,(右掌下劈,左掌随之

自然配合摆动)。掌落在二乳之中的位置上(图7),掌至铁砂

袋上,一口气随之喷出(亦可大喝一声,一是助力,二是避免胸

胁迸损),一次练习以20次为度插掌姿势同上,手掌上举时,

手指朝下(指甲剪去,也不宜太枯)。螺旋掌亦然,下劈至铁砂

袋之际反腕,手心向上。

注意事项

、掌下去使用猛力姿势是含胸拔背,切忌挺胸凸肚。

二、练习前,做一些准备工作,如压腿冲拳,初练时用力

要由轻到重循序渐进。练完轻轻拍打二臂,放松肌肉。

、练功开始出现臂痛、手痛、腿痛等感觉,是属正常现象

四、充分保证营养、休息。

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